中医药与健康 本书以讲座的形式书写，一共有七讲。主要阐述了中医药与健康的关系，中医药的基础理论体系的内容与特点，健康的内涵，将中医药的基础知识与基本技能有机地渗透到各个章节里。全书贯穿了《黄帝内经》中主要的健康学理论及思想，引用了《黄帝内经》顺时调形和调神的全部经典论段。本书以调形和调神为纲，以生活起居与健康、饮食宜忌与健康、精神情志与健康、运动锻炼与健康、顺应自然与健康，常用中药与方剂为目，条理清楚，层次分明。通过本书的阅读，能让读者了解并掌握中医药的基础理论与技能，为其促进健康和维护健康服务。

作者：鄢圣英	编辑：林奕锋，苗庆松0	ISBN：978-7-305-15020-3
出版时间：201505	字数：287	定价：35.00
开本：小16开	页数：264	装订：平装
版次：1	CIP分类号：R

鄢圣英，女，1959年9月出生。本科毕业，在高校任教10年，副教授、副主任医师职称。专业方向：中医药基础理论。在中医杂志、中医教育、四川中医、时珍国医国药等刊物公开发表专业学术论文近三十篇。参编教学参考书两部。主持省级科研项目1项、学校科研项目多项。曾指导学生发表科研论文2篇，并获得学校奖励。现在浙江农林大学林业与生物技术学院中药学科任教，主讲主要课程：中医学基础、方剂学、中药学。

本书以讲座的形式书写，一共有七讲。主要阐述了中医药与健康的关系，中医药的基础理论体系的内容与特点，健康的内涵，将中医药的基础知识与基本技能有机地渗透到各个章节里。全书贯穿了《黄帝内经》中主要的健康学理论及思想，引用了《黄帝内经》顺时调形和调神的全部经典论段。本书以调形和调神为纲，以生活起居与健康、饮食宜忌与健康、精神情志与健康、运动锻炼与健康、顺应自然与健康，常用中药与方剂为目，条理清楚，层次分明。通过本书的阅读，能让读者了解并掌握中医药的基础理论与技能，为其促进健康和维护健康服务。

第一讲  中医药与健康概述
第一节	中医药概述
一. 中医学的理论体系内容
二. 中医学理论体系的特点
三．中药理论体系的内容
第二节	健康的内涵
一. 健康概念的历史演变
二．健康的标准
三．影响健康的相关因素
第二讲  生活起居与健康
第一节	穿衣的学问
一. 穿衣要注意卫生
二．四季穿衣有讲究
三．因人穿衣
第二节	科学的睡眠
一. 睡眠适阴阳
二．睡眠不是越多越好
三．睡眠要有规律
四．顺阴阳适度午睡
五．睡当躺着忌坐立位
六．睡前热水洗脚胜吃药
第三节	健康的性行为
一.	房事益于健康
二．房事宜知“七损八益”
三．房事不可早，不可纵
四．房事宜顺时而为
五．房事九宜九忌
第三讲   饮食宜忌与健康
第一节	食当宜忌
一.	食宜主次分明－忌主次颠倒
二．食宜量适中－ 忌过量
三．食宜四性五味平衡－忌偏嗜
四．食宜因人而异－忌人食我亦食
五．顺时吃－四季饮食各不同
第二节	饮当自律
一.	百饮不如白开水
二．饮水应当时，并非多就好
三．毋“以酒为浆”
第三节	饮食的基本性能与运用
一.	主食类饮食的运用－宜搭配食用
二．蔬菜类饮食的运用－宜补充与治疗相结合
三．水果类饮食的运用－应寒热相宜
    四．动物类饮食的运用－择季搭配食用
第四节	常用食药同源食物
一. 温性类
二．凉性类
三．平性类
第四讲   精神情志与健康
第一节	五脏与五志的关系
一.	肝在志为怒
二. 心在志为喜
三. 脾在志为思
四. 肺在志为悲
五. 肾在志为恐
第二节	五志过极致病
一. 情志致病缘由
二．情志致病特点
第三节	以情胜情可治病
一. 怒伤肝，悲胜怒
二．喜伤心，恐胜喜
三．思伤脾，怒胜思
四．恐伤肾，思胜恐
五．悲伤肺，喜胜悲
第四节	养性先养脏
一. 养肝，使怒得其所
二．	养心，使喜不疯狂
三．	养脾，使思有所从
四．	养肺，使悲不过度
五．	养肾，使恐不气下
第五节	顺应四时调情志
一. 春生－“以使志生”
二．夏长－“使志无怒”
三．秋收－“使志安宁”
四．冬藏－“使志若伏若匿”
第六节	调理性情之则
一．“志闲而少欲，心安而不惧”
二．“无思想之患，无嗔恚之心”
三．“美其食，任其服，乐其俗”
第五讲    运动锻炼与健康
第一节	合理运动
一.流水不腐
二．动而有节
第二节	顺时运动
一．“广步于庭，被发缓形”
二．“夜卧早起，无厌于日”
三． 闲庭信步，登高望远
四． 静而适动，无泄皮肤
第三节	因人运动
一. 运动养生因体质而异
二．运动养生因性别而异
第六讲    四季气候与健康
第一节	顺应自然变化
一. 春生，春应以伸展为宜
二．	夏长，夏应以宣泄为宜
三．	秋收，秋宜以宁静为宜
四．	冬藏，冬应以藏匿为宜



第二节  春夏秋冬调养总则
第七讲    常用中药与方剂
第一节	常用中药
一．	治疗感冒的常用中药
二．	治疗各种炎症的常用中药
三．	治疗高血压的常用中药
四．	治疗高血脂的常用中药
五．	治疗高血糖的常用中药
六．	治疗风湿性关节炎的常用中药
七．	治疗更年期综合征的常用中药
八．	治疗妇科月经不调的常用中药
第二节	常用方剂
一. 治疗感冒的常用方剂
二．治疗炎症的常用方剂
三．治疗高血压的常用方剂
四．治疗糖尿病的常用方剂
五．治疗高血脂的常用方剂
六．治疗风湿性关节炎的常用方剂
七．治疗更年期综合征的常用方剂
八．治疗妇科月经不调的常用方剂